jak zrobic

[...] 10x44,5kg, 10x49,5kg 4. Hip thrust 10x54,5kg, 10x59,5kg, 10x64,5kg, 10x69,5kg 5.Good morning 10x24,5kg, 10x29,5kg, 10x34,5kg, 10x34,5kg 1,2- nie wiedziałam za bardzo jak tutaj brać obciążenie, ale już teraz mniej więcej wiem jak zrobić następnym razem 4- robiłam ze sztangą, to chyba będzie moje ulubione ćwiczenie :-) Nagram w przyszłym [...]

[...] jedzenia, warunków sanitarnych i czasu na odpoczynek oraz sen. Nie bój się siłowni i nawet namawiam do obciążania pionowego kręgosłupa, bo to pobudza zarówno komórki kości, jak i wyrzut hormonu wzrostu. Pogadaj o tym z kumatym ortopedą lub lekarzem sportowym, bo Twoje obawy, to jakieś głupoty powtarzane przez nadopiekuńcze mamusie. Jeśli tak [...]

no właśnie Łodzianin-ku kochany, założyłem taki temacik o omce, a tu patrze że ty też omkę stosujesz, i też z nandro. napisz coś jak wygląda cykl na omce bo nie wiem czy wchodzić w to czy odpuścić. Pisałeś że sprawa spuchnięcia zależy tylko od diety, ale co to znaczy, że jak jest czysta, bez soli i z nie za dużą ilością wegli to się nie puchnie? [...]

1. Czy jakbym jadł słodycze, i fast-food'y, nabrał masy to można z tego zrobić rzeźbę? 2. Czy do."słodyczy" zalicza się pączek? 3. Czy jak od czasu do czasu zjem czekoladę to zaszkodzi?

Nie wiem jaki trening.Po 1dniu przysiadow przez 3dni ledwo po schodach dawalam rade schodzic... Masakra! Czytalam oczywiscie dzienniki dziewczyn po ciazach, mam nadzieje ze nie bedziecie mi kazaly trzymac michy i byc grzeczna. Wiem ze dam rade i musze cos ze soba zrobic. Za pol roku chcielibysmy popracowac nad drugim maluszkiem, ale najpierw [...]

[...] ponad jeden obwód (i to tylko na maszynach, ale dodałam jeszcze dwa ćwiczenia) i to chaotycznie, bo ludzi tyle nawaliło, że nie mogłam tego zrobić w takiej kolejności jakbym chciała ;( Troszkę się poirytowałam, najbardziej na dziewczyny, bo siedzą na tych ginekologach na przykład przez 20 minut i sobie fejsbuki i inne internety w [...]

Przeziębienie nie chce się odczepić.....sapię jak stary parowóz. Nos zawalony w ustach ciągle wysycha,porażka ale..... I tak jest nadal.... :-( mimo to coś musiałem zrobić WAGA rano 106,1kg ŚRODA 4 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 [...]

[...] LCCJ). KBM to tylko jedna z opcji.. Zgadza się, 2xkb16 żadna hańba, ćwiczyłem 2xkb12, ba, nawet dwunastką uczyłem się ćwiczyć, więc to dla mnie nie problem. Po prostu, jak się organizm przyzwyczaja do większych ciężarów, to później pierwsze powtórzenia z mniejszym ciężarem są komiczne. Fajny trening wczoraj miałem. Od rana odpuściłem jednak [...]

[...] rady się oprzeć tym płatkom ,siostra kupiła :D zeżarłam i wliczyłam w bilans , kaloria musi się zgadzać %-) %-) Zapomniałam o tych zdj w weekend ! :D będą następnym razem , jak wszystko zaliczyłam to jadę do domku na tydzień , do mamusi :D zrobić totalny off od życia :D W międzyczasie byłam u endokrynologa i na razie odstawiam euthyrox i [...]

04/02/2015 DT Tydzień 12, dzień B Trening jak zwykle udany - dał mi w kość:-) Pomyliłam się przy ustaleniu ciężaru w prostowaniu ramion na wyciągu górnym ze sznurem - przeskoczyłam o 2 sztabki, a kapnęłam się dopiero po drugiej serii dlaczego tak kiepsko mi idzie i zmieniłam na sztabkę niżej od 3 serii. Pomiary: [...]

Witam Mam 15 lat i jestes strasznie chudy wyglądam jak patyk, wszystko jes na mnie za duze i chciałbym cos ze sobą zrobic xD :P. Dla tego tu napisalem :D. Chciałbym prosic was o pomoc. A tak wgl to ma ok 175 cm wzrostu i waze tylko 50kg

[...] i minusy się równoważą ;-) - jest i problem, mianowicie wróciła moja nocna zmora - bezsenność. Dwie noce z rzędu zasnąłem dopiero ok 3ej, jestem dzisiaj trochę przydzwoniony przez to więc liczę, że dzisiaj jednak zasnę jak człowiek. Gwidzie, nie mam filmiku, nie mogłem pozwolić młodym poznać mojego zajarania z podejścia. Pełen luz i profeska %-)

hymen - przydałoby się jakieś uzasadnienie :) Ostatnio zauważyłem, że niektórzy lubią wysuwać pewne dość oryginalne założenia bez żadnej argumentacji. Oczywiście nie trzeba nic udowadniać itp. ale staram się myśleć konstruktywnie i jeżeli byś był w stanie dobrze to uzasadnić, oraz tym samym wyprowadzić mnie z tej błędnej wiary w możliwości [...]

W skrócie mówią jak wiedzą czego szukają to i wiedzą jak zrobić aby było to widać... NIe przejmuj się nic jak dadzą to dadzą jak nie to nie...

Właściwie moj trener nie wie duzo o mnie bo sie nie interesuje graczami a w klubie jestem od niedawna moglbym ci napisac o sobie co i jak i zobaczylbys co z tym zrobic

[...] 26 Prolaktyna 16.1 testosteron 506 hTSH 1.574 (0.390-3.550) FT 3 2.90 (2.10-3.80) FT 4 1.40 (0.82-2.00) Nigdy w tamtym, okresie nie skarzylem sie na brak libido problemów ze wzwodem a juz napewno nie mialem depresji jak to sie ma do tych wyników teraz jutro jade zrobic caly pakiet jeszcze raz zeby miec na swiezo przed endo

%-) nie ma to jak wpadać w środku ale drożdże w lodówce są trzeba coś z nich zrobić żeby się nie zepsuły :-D

spróbuję zrobić zdjęcie całej sylwetki ale nogi nie odbiegają od 2 lat traktuję je priorytetowo, bo jak większość na początku je olałem :) ale jest spoko, po ostatniej redukcji miałem 77 w pasie na wysokości pępka i 66 w udzie także proporcje są :)

[...] w stanie tego zrobic dlatego zamiast wydawac na odzywki wydalem na trenera od diety. Tutaj na sfd jest wiele osob ktore ustala ci miche tak zebys mial postepy i efekty. Tak jak ktos napisal 80-90% odzywek nie daja nic albo 1-2%. Nie przez przypadek kazdy kto sie tutaj zna i ma duzy staz pisze : dieta dieta dieta dieta. Duzo osob bierze kreatyne [...]

[...] 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. Podciąganie 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Coś mi się ten mój przysiad nie podoba, niby obciążenie dobre, ale wydawało mi się że jakoś to koślawo szło, muszę nagrać koniecznie. Trochę się podciągania obawiałam, po przy obecnej masie to myślałam że polegnę już po 2-3 ruchach, ale tragedii nie było, w [...]